কোলেস্টেরল নিয়ে দুশ্চিন্তা! এই 6 ফল মুহূর্তেই করবে বাজিমাত :
ন্যাসপাতি:
রক্তে থাকা ক্ষতিকর কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে নাশপাতি খেতে হবে নিয়মিত। এটা ম্যাজিকের মতো কাজ করে। এতে ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে। যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাকে কমাতে সাহায্য করে।
স্ট্রবেরি:
খেতে অত্যন্ত সুস্বাদু, শরীরের জন্যও অত্যন্ত ভালো। স্ট্রবেরির মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। তাই নিয়মিত ভাবে খেতে পারলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
আপেল :
কথায় বলে প্রতিদিন একটা আপেল চিকিৎসকদের থেকে দূরে রাখবে। আপেল রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, সেই সঙ্গে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। তাই প্রতিদিন পাতে একটা করে আপেল রাখতেই হবে।
আঙুর:
আঙুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যা শরীরের কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে আঙুর রাখা জরুরি। তাছাড়া এই ফল হার্টের জন্যও খুব ভালো।
লেবু:
যে কোনও ধরনের লেবুতেই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এটি যেমন রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ায়, তেমনই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাছাড়া রোজ নিয়ম করে লেবু খেলে হৃদরোগের আশঙ্কাও কমে যায় অনেকটা।
পেঁপে:
পেঁপের মধ্যে থাকে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এছাড়াও থাকে ফাইবার। আর তাই তা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
Disclaimer: এইগুলি শুধুই ঘরোয়া টোটকা, কোনও চিকিৎসা বা ওষুধের বিক্লপ হতে পারেনা, তাই যেকোনও পদক্ষেপ নেওয়ার আগে চিকিৎসকেরা পরামর্শ নিয়ে তবে নিজের জীবনে প্রয়োগ করুন ৷
